小提琴基础练习：从准备动作到稳定滚动

来源：网络 上传：小提琴网 更新时间： 2025-12-14

小提琴基础练习：从准备动作到稳定滚动
揉弦无法速成，需从 “建立正确姿势” 开始，分阶段突破，建议每天练习 10-15 分钟，避免手部肌肉疲劳导致动作变形。
1. 前期准备：激活手部肌肉与姿势调整
手指支撑练习：左手轻握琴颈，按音手指（优先 1 指、2 指）指尖垂直贴在指板上，第一关节保持直立不塌陷，手腕与琴颈平行，手臂自然下垂不耸肩。右手持弓轻轻拉奏空弦，感受左手按音的稳定性。

手腕灵活性训练：左手离开琴颈，悬空做 “手腕前后摆动” 动作，幅度控制在 1-2 厘米，速度放缓，每次练习 30 秒，重点放松小臂和手腕肌肉，避免僵硬。
2. 入门练习：单音揉弦的建立（以手腕式为例）
以D 弦 1 把位 2 指（si 音） 为起点，该音位按音舒适，容易找到发力感，步骤如下：
左手 2 指按实 D 弦 1 把位 si 音，确保音高准确（可借助校音器），手腕保持放松，与手臂呈直线。
手腕缓慢向前（琴头方向）移动，带动指尖在琴弦上向前滚动，此时手指第二关节自然伸展；接着手腕向后（琴码方向）复位，指尖随之向后滚动，关节自然弯曲，形成 “前后滚动” 的循环。初始速度控制在每秒 2-3 次滚动，重点感受 “手腕带动手指” 的运动轨迹，而非手指单独用力。每次持续 5-8 秒，重复 5 组，逐渐提升到每秒 4-5 次，确保动作连贯不中断。依次过渡到 1 指、3 指练习（4 指因力量较弱，建议后期攻克），更换手指时保持手部整体姿势不变，仅调整按音手指的支撑力度。